Vzdušná akrobacia na plachtách (Aerial Silk): Spojenie sily, elegancie a umenia

Kedysi sme tento dychberúci šport mohli obdivovať len so zatajeným dychom pod šapitó moderných cirkusov, akým je napríklad svetoznámy Cirque du Soleil. Dnes sa však tento nádherný druh pohybu presunul do tanečných a športových štúdií a je dostupný pre každého z nás.

Vzdušná akrobacia na plachtách, vo svete známa najmä ako Aerial Silk (alebo Aerial Tissu), predstavuje fascinujúce prepojenie tanca, gymnastiky a akrobatického umenia vysoko nad zemou. Ak hľadáte aktivitu, pri ktorej prekonáte vlastné limity, vystúpite z komfortnej zóny a zároveň si vybudujete neuveriteľne silné a pevné telo, práve ste ju našli.

Čo presne je vzdušná akrobacia na plachtách?

Pri tomto športe atlét (alebo tanečník) vykonáva akrobatické prvky zavesený na dvoch dlhých pruhoch špeciálnej, extrémne pevnej látky, ktorá visí zo stropu. Nejde len o bezcieľne visenie – vzdušná akrobacia na plachtách je o umení omotať, zavesiť, zauzliť a spustiť svoje telo do rôznych dychberúcich póz a pádov, a to všetko len za pomoci trenia a sily vlastných svalov. Neexistujú tu žiadne istiace laná (okrem mäkkej žinenky pod vami), vašou jedinou oporou je samotná plachta a vaše telo.

Tréningy zvyčajne začínajú učením sa základných šplhov (climbs) a uzlov na nohách (footlocks), z ktorých sa následne vychádza do nádherných statických figúr, rozštepov či obratov. Tí pokročilejší neskôr pridávajú dynamické prvky a kontrolované voľné pády (drops), pri ktorých sa vám doslova zastaví srdce.

Aké výhody prináša tréning na plachtách?

Vzdušná akrobacia nie je len o tom, ako to vyzerá na fotkách. Je to plnohodnotný a mimoriadne komplexný tréning, ktorý transformuje telo aj myseľ.

• Budovanie extrémnej sily: Hoci pohyby akrobatov vyzerajú ladne a ľahko, vyžadujú si obrovskú silu. Tréningom si vybudujete pevnú hornú polovicu tela (ruky, ramená, chrbát) a extrémne silný stred tela (core). Bez zapojenia brušných svalov sa vo vzduchu jednoducho neotočíte.

• Zlepšenie flexibility a mobility: Aby ste vo vzduchu dokázali vytvoriť krásne línie, budete musieť pracovať na svojej ohybnosti. Súčasťou každého tréningu je dôkladný strečing, ktorý sa postupne prenáša aj do samotných figúr vo vzduchu.

• Mentálny detox a prekonávanie strachu: Keď visíte dole hlavou dva metre nad zemou a držíte sa len vďaka uzlu na nohe, nemáte čas myslieť na pracovné maily alebo starosti bežného dňa. Vzdušná akrobacia na plachtách si vyžaduje 100 % sústredenie. Naučí vás dôverovať vlastnému telu a čeliť strachu z výšok.

• Zvýšenie sebavedomia: Ten pocit, keď sa vám po týždňoch skúšania podarí vyšplhať až k stropu alebo urobiť svoj prvý pád, je na nezaplatenie. Endorfíny a hrdosť na vlastný pokrok fungujú ako najlepšia terapia.

Pre koho je vzdušná akrobacia na plachtách vhodná?

Najčastejší mýtus, s ktorým sa inštruktori stretávajú, znie: „Nemám dosť silné ruky, toto by som nikdy nezvládol/nezvládla.“

Pravdou však je, že na prvú hodinu nepotrebujete mať silu olympijského gymnastu. Silu naberáte postupne, krok za krokom, priamo na tréningoch. Vzdušná akrobacia na plachtách je otvorená pre:

1. Úplných začiatočníkov: Profesionálni lektori majú pripravenú metodiku tak, aby ste prvé hodiny strávili len tesne nad zemou budovaním základných návykov.

2. Bývalých gymnastov a tanečníkov: Tí, ktorí majú pohybovú prípravu, si tento šport zamilujú vďaka jeho estetike a možnosti kreatívneho vyjadrenia.

3.Všetky vekové kategórie: Od detí, pre ktoré je to prirodzená forma lezenia a zábavy, až po dospelých, ktorí hľadajú netradičnú alternatívu k posilňovni.

Čo si obliecť a čo čakať na prvom tréningu?

Ak ste sa rozhodli dať tomuto krásnemu športu šancu, správna príprava je kľúčová.

Oblečenie: Na rozdiel od Pole Dance (tanca pri tyči), kde potrebujete odhalenú pokožku pre kontakt s tyčou, pri plachtách musíte svoje telo chrániť pred „popálením“ od trenia látky.

• Zvoľte dlhé a priliehavé legíny (nie tepláky, do ktorých by sa plachta mohla zamotať).

• Vrchný diel by mal tvoriť priliehavé tričko, ideálne s rukávom, ktoré si viete zastrčiť do nohavíc (aby ste si chránili chrbát a brucho).

• Pozor na šperky! Pred tréningom si dajte dole všetky prstene, náramky, hodinky aj zipsy na oblečení – mohli by ste zničiť drahú plachtu alebo ublížiť sebe. Cvičí sa naboso.

Priebeh prvej hodiny: Nemusíte sa báť, nikto vás hneď nevyženie pod strop. Hodina začína dôkladnou rozcvičkou na zahriatie kĺbov a svalov. Následne vás lektor zoznámi s materiálom a naučíte sa, ako látku správne uchopiť. Skúsite si svoj prvý základný postoj na plachte (basic knot alebo uzol na chodidlách) len kúsok nad zemou a zoznámite sa so základmi šplhania. Na záver nesmie chýbať uvoľnenie a strečing.

Pripravení vzlietnuť?

Vzdušná akrobacia na plachtách je oveľa viac než len cvičenie. Je to umenie, ktoré vás naučí lietať, vnímať svoje telo v priestore a nevzdávať sa pri prvom neúspechu. Ak túžite po ladnosti, obdivujete silu a chcete zažiť pocit beztiaže, nájdite si vo svojom okolí štúdio, ktoré ponúka kurzy Aerial Silk, a prihláste sa na svoju prvú lekciu. Odmena v podobe ladnosti a obrovskej vnútornej sily na seba nenechá dlho čakať.